Förberedelser inför dagen

Hur börjar du dagen? Du vet väl om att du lägger din ton på morgonen hur du vill att dag kommer att bli?!

Hur vill du egentligen vakna?

Hur känns det för dig när du slår upp ögonen på morgonen?
Är det med en mjuk gäspning och en stilla sträckning genom kroppen – eller med en impuls att snabbt dra täcket över huvudet och försvinna från världen en stund till?

Kanske kastar du dig upp direkt, med blicken på klockan och tankarna redan långt fram i dagen. Kanske känns morgonen som något du måste ta dig igenom.
Men tänk om du istället fick möta dagen på ett annat sätt?

Vad skulle hända om du gav dig själv några minuter av lugn – innan allt drar igång?

Du behöver inte förändra hela ditt liv. Det räcker med att börja morgonen annorlunda.
Istället för att sova ända in i det sista, kan du ställa väckarklockan tio minuter tidigare. Bara tio. Tio minuter som är helt dina.

När du vaknar – stanna kvar en stund i sängen. Känn kroppen. Sträck långsamt på dig. Pressa tårna nedåt, för armarna över huvudet och rör mjukt på handleder och vrister. Hur känns det i kroppen just nu? Finns det spänningar du kan låta smälta lite?

Släpp taget i käkarna. Låt axlarna sjunka.
Andas djupt genom näsan och långsamt ut genom munnen. Lägg märke till hur bröstkorgen rör sig. Hur andetagen blir lugnare, djupare.

Visste du att varje långsamt, medvetet andetag hjälper kroppen att slappna av på djupet? Pulsen sjunker. Nervsystemet får signaler om trygghet. Stress, oro och spänningar får mindre utrymme. Kroppen börjar istället frigöra endorfiner – sina egna, naturliga lugnande ämnen.

Det är svårt att känna sig pressad när du andas lugnt och långsamt.
Känn efter – märker du skillnad redan nu?

När du känner dig redo kan du ställa dig upp bredvid sängen. Böj dig försiktigt framåt och låt händerna vila mot tårna. Rör höfterna i mjuka cirklar. Inget ska pressas. Du lyssnar bara in kroppen och låter den vakna i sin egen takt.

När du duschar, kan du låta det sista vattnet vara kallt i några sekunder. Hur känns det när blodcirkulationen vaknar? När sinnena skärps och kroppen blir klar och närvarande?

Ge dig själv en frukost som verkligen ger näring. Inte bara energi – utan omsorg.
Hur vill du känna dig när du kliver ut i dagen?

En lugn morgon gör dig inte mindre effektiv.
Den gör dig mer grundad. Mer närvarande. Starkare inifrån.

Och kanske är det just där – i hur du möter morgonen – som du sätter tonen för hela din dag.

Livet är vackert!

Marina

Kategorier: : Hälsa & Harmoni